L'élan grimpe à la corde dans une salle d'entraînement

Prends un nouvel élan.

Note chaque performance, bats tes records. Le carnet d'entraînement pour le CrossFit, l'Hyrox et la musculation.

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D'abord, un carnet

Note tout. En un instant.

Élan est d'abord fait pour écrire ce que tu viens de soulever, de courir ou de tenir. Le reste en découle : tes records, ta progression, ta charge.

Saisie d'un Bench Press, série par série

Charges, reps, temps, distances

Une série se note en quelques touches. La suivante repart de la précédente.

Fiche du Bench Press : record et dernières performances

Regarde-toi progresser

Courbes, records et 1RM pour chaque exercice.

Calculateur de RM avec la barre chargée

Ton 1RM fait le calcul

De 50 à 120 %, avec les disques à charger sur la barre.

Et tout ce qui entoure la séance.

Un chrono pour chaque WOD

AMRAP, EMOM, Tabata, For Time.

Chrono AMRAP en cours

Revois chaque séance

Zones cardio, segments et effort ressenti.

Fiche d'une séance : fréquence cardiaque et segments

Pousser ou récupérer ?

Ta charge sur 7 jours, face à ta fenêtre de capacité.

Charge d'entraînement des sept derniers jours

Plus fort entre amis

Partage tes séances, compare tes records.

Fil de partage avec les séances et records des amis

Au poignet.
À la voix.

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AMRAP en cours sur Apple Watch

« Quel est mon record dans Elan ? »

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L'élan regarde sa montre, entre un conseil du coach et le message d'un ami

À toi de jouer.

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